Вы здесь

Техника прощения себя

Это затмение проехалось по мне своим тяжелым катком. Не до конца расплющило, все-таки, надо быть объективным, все живы, но помяло изрядно.

Целый ряд моих ошибок и неправильных действий привели к негативным последствиям для близких мне людей. Исправить и изменить я ничего уже не могу. Внутренний судья самый суровый из всех возможных вариантов – Сатурн в Козероге, озлобленный Марсом в Раке.

Поэтому для тех, кто оказался в подобных ситуациях с тяжелым чувством вины и самобичеванием, практикуем следующее:

Исключительно наедине, перед большим зеркалом, глядя себе в глаза, проговариваем вслух:

«Ты самый близкий и родной мой человек. Ближе тебя у меня никого нет. Только ты знаешь, какая я на самом деле. Чтобы ни случилось, и чтобы я не сделала, ты всегда останешься самым близким и родным мне человеком. Все, что произошло в твоей жизни, произошло потому, что я сделала это или разрешила другим это сделать с тобой"

Смотрите себе в глаза, дышите, осознавайте свои эмоции.
Если вы будете плакать, необходимо дать себе возможность выплакаться.

Сделайте это упражнение несколько дней подряд, или через небольшие промежутки времени.

Пусть ваши отношения с самим собой очистятся от вины, обиды, упреков, лжи, безответственности, от боли причинённой самой себе.

Техника эмоционального освобождения через простукивание.

Постукивая по ребру ладони, проговариваем:

Не смотря на то, что я сейчас испытываю сильный страх, ощущаю беспомощность, не знаю что делать, не имею сил помочь себе и своей семье (и т. д.) я готова понять, простить и полностью принять себя в этой ситуации, я готова искренне полюбить себя именно такой, какая есть.

Не смотря на то, что мне страшно, тревожно и одиноко сейчас, я понимаю, прощаю и принимаю себя реальной, я люблю и поддерживаю себя.

Это краткий вариант, более полные варианты можно посмотреть в интернете по запросу техники эмоционального высвобождения или на нашем сайте в разделе кинезиотерапия.