Вы здесь

Письмо обид родителям

Для того чтобы простить, надо дать место всем поднимающимся чувствам.
Обычно они приходят по очереди: гнев, обида, боль, разочарование, грусть,
страх, вина, потом благодарность и только после этого – Любовь.
Для этого отлично подходит Письмо обид. Возьмите бумагу и ручку, выделите
минут двадцать, не меньше, и уединитесь в спокойном месте, где вам никто не
помешает. И пройдитесь по всем чувствам по порядку.
Дорогая мама или папа,
Я злюсь на тебя за то, что ты…
И дальше доставайте из себя все претензии, которые имеете к родителям.
Каждую из них начинайте с этой фразы. Продолжайте, пока претензии не
закончатся. Обычно к этому моменту появляется ощущение пустоты. В
некоторых случаях это может занять часы, особенно если вы не позволяете
себе выражать агрессию. Вам может казаться, что вы пишете ужасные вещи –
не оценивайте. Ваша задача – выплеснуть все, что накопилось и разъедает вас
изнутри.
Мне обидно, потому что ты…
Перечислите весь список ваших обид, все до одной. Давайте чувствам место.
Слезы, рыдания, дрожь – все нормально, всему даем место. Потом переходите
к другим чувствам.
● Мне больно, потому что ты…
Здесь скорее всего будут слезы, не сдерживайтесь, даже если это настоящие
реки слез. Глубоко дышите и проживайте.
● Я был разочарован, когда ты…
● Мне грустно, потому что…
● Мне страшно от того, что…

После проживания злости и разочарований приходит время для страхов.
Чувства открываются слой за слоем, вы снимаете один и под ним появляется
следующий. Опишите, чего вы боитесь? Остаться одному, быть один на один с
миром, быть отвергнутым? Посмотрите на свои страхи, увидьте их и доверьте
бумаге. Это лучше, чем таскать их повсюду за собой и видеть мир через них.
● Я сожалею о том, что…
Здесь вы можете выплеснуть свое чувство вины перед родителями. Чувство
вины часто бывает даже сильнее, чем остальные. Вы можете годами мучиться
от него, лишить себя права на радость, а вместе с собой и своих близких. Не
забывайте, что им тоже приходится непросто рядом с вами.
● Я благодарю тебя за то, что…
Количество поводов для благодарности – показатель того, насколько хорошо
вы проработали предыдущие пункты. Если вы хорошо поработали, то
возникает ощущение очищения и вслед за ним приходят светлые чувства.
Обычно находится много поводов для благодарности и приходит чувство
любви.
● Так и напишите: я люблю тебя.

Не поддавайтесь соблазну отдать письмо тому, кому оно адресовано.

Очень велик шанс что до пункта благодарностей ваш адресат просто не дойдет,
потому что читать такие вещи тяжело и больно. И в результате вы только
усугубите ситуацию.
Цель этого письма в другом – экологично выразить свои чувства,
очистить душу и простить. Избавиться от того, что разъедает вас изнутри и
портит жизнь. Поэтому письмо лучше выбросить.
Вы же хотите от этого избавиться? Вот и выбросьте все это вместе с письмом,
или, например, сожгите письмо.
Полезно писать такие письма родителям вместо того, чтобы предъявлять
претензии за испорченное детство. Отношения теплеют, и всем становитсялегче, родители ведь тоже не монстры, и им от наших обвинений жить не
легче.
Некоторые тратят годы, чтобы доказать маме, что ребенок – тоже человек,
некоторые просто молчат, забивая обиды вглубь себя. Кто-то отдаляется,
убегает за тысячи километров и прекращает всякие контакты. Но боль остается
с вами, вы несете ее по жизни и передаете своим детям. И тогда решать эти
проблемы придется уже им.

Раздел: