Вы здесь

Я хочу справиться со своими чувствами…

автор Анастасия Емельяченко

http://gestaltclub.com/articles/obsaa-psihologia/9365-a-hocu-spravitsa-so-svoimi-cuvstvami

Я очень часто слышу от клиентов, что они хотят "справиться" со страхом, тревогой, беспокойством, грустью. Откуда-то есть представление, что испытывать сильные чувства - обязательно плохо. От этого срочно нужно избавляться во имя спокойного дзенбуддистского восприятия бытия.
А дальше начинается цепочка самоистязания - избавиться не получается, так как антиэмоцианальный рубильник эволюцией не предусмотрен. От того, что тревога или грусть никуда не девается, мы начинаем себя за это ругать, винить, делая эти чувства в добавок еще и нелегальными. То есть к первоначальному набору прибавляется еще раздражение и разочарование расклеенным ни на что ни годным собой. Так и ходим по замкнутому кругу с полным букетом негатива.
В общем, как мы уже выяснили, справляться нет никакого смысла. Так что же делать? Вот пара пунктов, на которые я обращаю внимание на консультациях.
⃣ Возвращение к реальности.
Многообещащий заголовок, да? :)
"Я все время тревожусь", "я плачу и никак не могу остановиться", "я все время нервнинчаю". Люди, которые говорят мне об этом, уверены, что с ними что-то не так и этот жуткий недостаток нужно срочно исправить. "А что у тебя в жизни происходит?" - спрашиваю я. Выясняется, что в первом случае клиентка вышла на новую работу, во втором рассталась с любимым мужчиной, а в третьем находится в крайне затруднительном финансовом положении. Я же, слушая об этом, прибывая в искреннем недоумении интересуюсь:"Эээ…и как ты в этом во всем планируешь сохранить спокойствие?". Потому что ни один нормальный человек не сможет этого сделать, когда в жизни происходят подобного рода метаморфозы.
Так вот, здесь хорошо бы вернуться к реальности, и признать, что в жизни сейчас происходят важные или сложные события. И испытывать по этому поводу сильные чувства - это НОРМАЛЬНО. Тревожиться на новой работе, грустить о расставании, бояться финансовой дыры. Все это НОРМАЛЬНО. Вообще, довольно простая мысль. Но для многих слишком простая, чтобы быть правдой. Поэтому, производит невероятное впечатление. А потом человек понимает, что "можно" и облегченно выдыхает. Потому что сильное чувство наконец легализовано и настало время для второго пункта.
⃣ Разрешение.
Когда мы что-то подавляем, оно забирает у нас вдвое больше энергии. Вот представьте, сколько ее нужно, чтобы потревожиться. А сколько нужно, чтобы эту тревогу подавить? Человек и так, мягко говоря, не в форме, он еще всеми силами хорохорится и пытается доказать, что "этого нет", а с ним все в порядке. Картина неутешительная, попахивает полным истощением. Но нам такого не надо. Поэтому, здесь важно РАЗРЕШИТЬ. Я это называю "дать себе поболеть". Время наглядных дурацких примеров! Представьте, что вы сломали ногу и совсем этого не признаете. Хромаете, морщитесь, но упорно ведете активный образ жизни. К чему это приведет? Правильно, ни к чему хорошему. В психической жизни все точно так же. Когда в жизни что-то происходит, вам нужны ресурсы, чтобы это пережить. Сосредоточиться на работе, пережить расставание, найти выходы из финансового кризиса. И ресурсы эти надо накапливать, а не тратить на подавление и видимость непоколебимости. Признайте, что вы сейчас в сложной ситуации и сильных чувствах. Признайте, что вам нужно больше заботы о себе, и осуществляйте ее!
То, о чем я сегодня пишу - это способы ПЕРЕЖИТЬ сильные чувства, осознать их. Только так у нас появляется возможность заживить свои раны, оставить их позади, а не носить с собой постоянным фоном.

Раздел: 
Тэги: 

Комментарии

Аватар пользователя olga

++